Пользовательский поиск

Книга Улыбнись, пока не поздно!. Содержание - Глава 3 Наполняем себя радостью

Кол-во голосов: 0

Почему убеждение не работает?

Возможная причина

Вы слишком сильно обременены негативными переживаниями и осуждением ситуации, в которой оказались. Вы находитесь под воспитательным процессом – ваши идеализации разрушаются.

Вы испытываете удовольствие (или выгоду – часто неосознанную) от состояния, в котором сейчас находитесь. И эта выгода «перевешивает» пока что блага, которые вы получите, если от старого убеждения откажетесь.

Вы хотите слишком быстрых изменений, а стаж у вашего прежнего убеждения достаточно большой.

Вы заранее не верите в то, что делаете.

Так, как вы живете сейчас, вам гораздо привычнее и безопаснее. Значит, желания меняться у вас в действительности нет.

Вы неправильно сформулировали свою негативную программу, вероятно проблема лежит в другой области. Вы боретесь со следствием, а не с причиной. Есть более глубокий пласт убеждений, мешающих вашему новому убеждению.

У вас сформировалось убеждение о себе самом как о человеке, не способном изменить что-либо самостоятельно.

Вы ничего не сделали на практике для того, чтобы в вас укоренилось новое убеждение.

Вы слишком долго и сильно верили в ваше прежнее убеждение, оно приобрело вид устойчивой крупной мыслеформы. Вы пока не в состоянии поверить в новую программу.

Что делать?

Почистить накопленные переживания. Прощение, отпускание негативных эмоций, снятие осуждения с себя и других людей, неприятия и агрессии по отношению к ситуации. Хорошо помогает юмор и обесценивание напряженной ситуации.

Вы скажете, что это долгий и тяжелый путь? Да. А что будет легко, никто и не обещал.

Взвесьте, что вам дороже? Быть благородным страдальцем, вызывающим сочувствие, жалость или даже восхищение? Или стать самостоятельным, сильным человеком, которого, возможно, не станут жалеть, если у него не будет проблем?

Сохраняйте спокойное терпение и радостное ожидание, лишенное всяких трепетаний типа «ну когда же»? Спокойное отношение к результату работы. Отсутствие торга с жизнью: «Я поработаю, а ты, Жизнь, уж постарайся для меня, хорошего...».

Сосредоточьтесь на процессе и получите удовольствие от самой внутренней работы.

Поработайте с убеждением на доверие к себе, веру в изменения. Сформулируйте свое новое убеждение более мягко.

Может быть, вы еще внутренне не созрели для изменений? Подумайте, а нужно ли вам действительно менять жизнь в данной области?

Подумайте: какие еще корни может иметь ваша ситуация?

Не исключено, что нужно «копать» глубже.

Вам нужно работать с убеждением о самом себе, как о человеке, который может изменить свою жизнь к лучшему.

Пересмотрите проблему: вам нужно меняться в первую очередь для себя, а не для того, чтобы кто-то или что-то изменилось. Переформулируйте убеждение так, чтобы источник изменений находился в вас, а не извне.

Сформулируйте более мягко ваше позитивное утверждение таким образом, чтобы оно не вызывало у вас ощущения «фантастики». Продолжайте спокойно работать, и Жизнь услышит вас.

На этом мы заканчиваем рассмотрение путей изменения своих негативных программ и переходим к следующему разделу.

Надеемся... да нет, мы просто уверены в том, что вы по-прежнему ведете Дневник самонаблюдений (наш читатель на редкость добросовестен), куда записываете все свои негативные переживания и выявляете стоящие за ними идеализации.

Глава 3

Наполняем себя радостью

Если вы выполняли все задания нашей книги, то должны уже хорошо осознавать, какие именно ваши внутренние негативные программы и идеализации создали ту ситуацию, в которой вы находитесь в настоящий момент.

Вы уже должны были выявить у себя имеющиеся идеализации – путем ведения Дневника самонаблюдений и анализа возникающих из-за них переживаний, и обозначить свои внутренние негативные установки, заставляющие вас порой принимать ненужные вам решения. Понятно, что вы должны были приложить усилия по избавлению от этих источников затяжных переживаний – например, с помощью позитивных программ. В этом разделе мы дадим еще несколько приемов, направленных на то, чтобы улыбка радости никогда не покидала ваше лицо. А начнем с того, что попросим вас сказать пару-тройку самых лучших слов о таком замечательном создании, как вы!

О себе, любимом

Что нужно сделать для безусловного принятия себя

Я честно вам, друзья, признаюсь,

Назло завистникам любым —

Я не от скромности скончаюсь,

Диагноз будет мой другим!

Татьяна К.

Упражнения, собранные в этой главе, посвящены самому важному человеку в вашей жизни – ВАМ.

Мы знаем, что часто возникает желание отказаться от этих упражнений. Отказаться по разным причинам. Например:

– Мне это незачем делать, я и так себя люблю... (Говорится это обычно с таким лицом, что факт любви к себе вызывает сильные сомнения).

– Я не знаю, за что себя похвалить! (Значит, нужно подумать и ни в коем случае не «проскакивать» это упражнениепод предлогом «не знаю!»).

– Меня хвалить не за что и любить не за что! (Это либо кокетство, либо человек в действительности так думает. Значит, ему эти упражнения нужны как никому!)

– Себя хвалить неприлично! (Это вообще «левая» отговорка. С таким заблуждением нужно бороться).

– Я не люблю себя, а потому не могу выполнить эти упражнения. Я никогда не смогу полюбить себя. И не уговаривайте! (А мы и не уговариваем. Не хотите – можете не делать, но потеряете от этого только вы. И ответственность за это лежит только на вас!)

Благодарю Творца...

Я от всей души благодарю Творца за то, что он наделил меня:

________

________

________

________

________

________

Благодаря этим качествам я совершил три моих главных достижения в жизни:

________

________

________

________

________

________

Я люблю себя всякого!

Перечислите здесь свои недостатки. Уж их-то вы знаете наверняка.

________

________

________

________

А теперь похвалите себя за них. За каждый в отдельности, несколько раз. Ваша фраза должна быть такой: Я люблю себя с ____________ (ленью, нетерпением, медлительностью, раздражительностью, обидчивостью, забывчивостью и т. д.).

Обратите внимание на то, с какими словами вам труднее всего искренне произносить эту фразу. Именно эти ваши качества следует проработать с помощью упражнения «Парадоксальные формулы» из предыдущего раздела.

Ода... себе

Сейчас мы предлагаем вам выполнить еще одно задание – в самых восторженных выражениях восславить одно божественное существо, на создание и воспитание которого Творец затратил массу сил, энергии и внимания. Он создал это суперсложное существо с его бесчисленными молекулами ДНК, РНК, нейронами и еще много с чем, наградил его интеллектом, способностями к творчеству, придал ему самую совершенную форму в надежде, что оно оценит приложенные усилия, будет жить и радоваться жизни. Как вы думаете, кто это совершенное божественное существо? Это вы, уважаемый читатель. И сейчас вам нужно написать себе хвалебную оду. Не самоотчет о ваших достижениях, не характеристику на новое место работы. Не список ваших недостатков. Не скромный перечень ваших заслуг. Не критический самоанализ. А полноценную хвалебную оду себе.

Представьте, что участвуете в конкурсе, для победы в котором нужно громче и убедительнее всех крикнуть «Я – классный!». Если вы это сделаете, сразу же получите роскошный автомобиль. Профессионалов в этом виде соревнований нет, так что шанс победить у вас точно такой же, как у всех окружающих людей. Нужно всего лишь крикнуть, и приз – ваш! Прикиньте, как бы повели себя на таком конкурсе. Некоторые наверняка бы промолчали (неудобно кричать, я взрослый человек) и тем самым добровольно перекрыли себе возможность получить желанный приз. Другие все же крикнули бы, но потихоньку (неудобно громко кричать – я ведь не ребенок) и тем самым тоже добровольно лишили бы себя желанного приза. И лишь единицы участников, не обремененные избыточными внутренними ограничениями, полноценно поучаствовали бы в конкурсе. И даже если б вы не победили, то все равно получили бы удовольствие от ощущения, что «Я – классный!!!»

70
© 2012-2016 Электронная библиотека booklot.ru