Пользовательский поиск

Книга Улыбнись, пока не поздно!. Содержание - Дальше думайте сами!

Кол-во голосов: 0

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Задание

Если вы нашли у себя признаки идеализации цели, сформулируйте их несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите ниже – они понадобятся вам в дальнейшей работе по избавлению от идеализации. Если ваши мысли совпадают с теми характерными установками, приведенными ранее, вы можете использовать и их..

Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации: __________

Дальше думайте сами!

На этом мы завершаем подробное рассмотрение идеализаций, но это вовсе не означает, что они на этом заканчиваются. Мы рассмотрели подробно только 13 из них, а если вы посмотрите на схему «накопителя переживаний», то увидите, что там 26 клапанов. То есть в нашей методике все источники переживаний условно разделены на 26 зон, или идеализаций. В рамках данной книги мы не рассматриваем подробно следующие 13 идеализаций: власти, доверия, исключительности, национальности, норм морали, образа жизни, ревности, общественного мнения, образования, секса, творчества, здоровья и увлечений.

Но то, что мы не рассматриваем их подробно, вовсе не означает, что их нет. К сожалению, они существуют, но встречаются в нашей жизни чуть реже, чем рассмотренные нами подробно. Поэтому вы должны учитывать их в работе над собой, в самодиагностике и при использовании приемов отказа от переживаний. Попробуйте сами сформулировать типовые установки, характерные для этих идеализаций. Короткое описание их вы найдете в предыдущих книгах – можете взять их за основу . А если вас интересуют более полные описания – читайте наш журнал «Разумный мир», мы будем продолжать публиковать в нем статьи с описанием отдельных идеализаций. Информацию о журнале вы найдете в конце книги. А теперь пора перейти к рассмотрению вопроса о том, что же можно сделать с этими источниками длительных переживаний.

Куда девать переживания

Борцам с идеализациями посвящается...

Научись правильно переживать – и никто тебе не начальник!

А. Подводный

Кажется, мы знаем, чего хочет наш уважаемый читатель. Внимательно изучив все описанные идеализации и найдя у себя изрядное количество оных, он хочет одного – чтобы эти самые идеализации канули в Лету скоропостижно и безвозвратно.

Воистину неукротим человек в своем стремлении к совершенству!

Техника безопасности

«Я уже устал бороться с идеализациями. Сил моих больше нет!» – эти слова мы часто слышим на консультациях и семинарах от измученных самосовершенствованием читателей наших книг.

Хотим заверить вас, уважаемые читатели, что мы, авторы книги, вовсе не хотим, чтобы вы пали в жестокой схватке с самим собой. Мы хотя и заставляем людей работать над собой, но не до такой же степени!

Как выяснилось, некоторые люди, борясь с идеализациями, получают обратный эффект. Хотел избавиться от них, а они, наоборот, захлестнули с головой, поскольку наряду с прежними переживаниями появились новые (например, по поводу своей неспособности избавиться от идеализаций). В результате – стал еще более «грешен», чем был. Почему? Потому что у многих читателей есть несколько заблуждений о том, как и почему нужно избавляться от этих самых идеализаций.

Можно ли от них избавиться

Начнем с главного. Что значит «избавиться от идеализации»?

Как вы помните, любая идеализация состоит из двух частей. Это сама ваша идея о том, как должно правильно (хорошо, справедливо и т. д.) происходить что-то в жизни, и ваши переживания от того, что в реальности все не так, как хочется. Так от чего же нужно избавляться? От идеи, переживаний или от всего сразу?

Не будем углубляться в теорию. Ответим коротко. Избавиться от идеи практически невозможно. Да и не нужно! По этому поводу можете расслабиться.

Предположим, у вас есть убеждение, что люди должны быть взаимно вежливы и деликатны. Вы с малых лет усвоили это и жили с этим всю сознательную жизнь. Теперь вы поняли, что это ваша идеализация. Так неужели вы должны отбросить эту идею и искренне поверить в то, что хамство – это норма жизни? Хоть наизнанку вывернитесь – не получится! Да и не нужно!

Избавляться нужно как раз от второй части, существующей у каждой идеализации. То есть от длительных переживаний. Да, у вас есть идея о том, как должно быть правильно, но вы не переживаете, если окружающий мир временами не совпадает с вашим видением. Вы позволяете миру быть многогранным. Если нет переживаний – нет идеализации. Остается просто идея.

Повторим этот принцип еще раз.

Избавиться от идеализации = избавиться от переживаний.

Полюбите себя, несовершенного

Следующее заблуждение таково. С идеализациями нужно БОРОТЬСЯ, не жалея сил и времени, желательно до победного конца.

А между тем, само слово «бороться» предполагает негативные эмоции. Борются обычно с тем, что ненавидят и хотят уничтожить. А по первому способу духовного «воспитания» то, чего вы не можете принять, то, чему вы изо всех сил сопротивляетесь, будет крепнуть и расти и предъявляться вам снова и снова. Сосредотачиваясь на идеализациях, вы питаете энергией свои переживания и этим только укрепляете их.

Гораздо лучше, если вы не будете воспринимать работу с идеализациями как смертельную схватку с силами зла в борьбе за свой духовный рост. Не нужно ненавидеть свои идеализации! Поблагодарите их за то, что они вас так многому научили! Примите и полюбите себя с идеализациями! Если это удастся, смотришь, и все основания для переживаний исчезнут.

Не прячьте их вовнутрь

Еще одна распространенная ошибка: вместо того, чтобы перестать переживать, человек начинает загонять эмоции внутрь, то есть давить. И думает, что это ему поможет.

А теперь представьте, что вы поставили на плиту кастрюлю-скороварку, плотно закрыли крышку и зажгли огонь. Какое-то время, действительно, все будет тихо и спокойно. А потом ваш обед разлетится фейерверком во все стороны. Вместе с кастрюлей.

Если вы хотите избежать подобной участи, запомните следующий принцип:

Не загоняйте переживания внутрь!

Уж если они есть, не пытайтесь их подавить и проглотить. Примите себя с переживаниями. Вы имеете на них полное право! Вы пока еще не причислены к лику святых и не собираетесь стать апостолом. А те, кому это не нравится, могут выйти. Пусть они возносятся на небеса. Хотя, скорее всего, они ничем не круче вас.

Отсюда вытекает следующий принцип:

Не ругайте себя, если не получается все и сразу!

Особенно это относится к борцам за совершенство. Разрешите себе еще какое-то время переживать. Простите за каламбур – не идеализируйте работу с идеализациями. Вы ведь не экзамен сдаете!

Не пробуйте переделывать других.

Но это все цветочки. Есть еще одно заблуждение, от которого люди почему-то никак не хотят избавляться. А именно: работа с идеализациями нужна для того, чтобы повлиять на поведение других людей.

49
© 2012-2016 Электронная библиотека booklot.ru